Для роста мышц нужно не только правильно тренироваться, но и
обеспечивать тело достаточным количеством энергии. Никакие спортивные добавки (аминокислоты, креатин и т.д.) не дадут результата, если всю
энергию из пищи Вы потратили на тренировке, а на восстановление и рост калорий
не осталось. Количество калорий можно посчитать кучей способов, и результаты
могут значительно отличаться. Я возьму примерный расчет БЖУ и калорийности и буду основываться на
значениях прошлой недели.
Полезное
воскресенье, 28 июня 2015 г.
Программа тренировок на 3 дня. №2.
Уже итог второй недели.
Вот и прошла половина месяца – внушительная дата. Уже
привыкла к ведению подсчетов в программе и результаты в силовых тренировках
подначивают идти только вперед. Свою
программу тренировок как я уже говорила, я меняю каждую неделю. Набор
упражнений в итоге то будет единым, и вы сами сможете составлять программу.
Впоследствии я перейду на 4 х разовые тренировки и покажу, как разделить эти
упражнения. Дальше будут и спортивные
добавки и еще много интересного.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)