Силовые тренировки.
При работе на рельеф необходимым условием будет расход
калорий больше чем их потребление.
Обязательный минимум в потребление рассчитывать стоит и индивидуально,
для девушек не менее 1200 ккал в сутки.
Итак, является очевидным тот факт, что чем больше мы сожжем
калорий во время выполнения упражнения, тем больше жира мы впоследствии
потеряем. Наиболее энергозатратными являются многосуставные, базовые упражнения. Именно на них мы будем
делать упор. Только на этапе сушки тела силовые показатели уменьшаются ввиду
урезания углеводопотребления. Соответсвенно следует выбрать необходимую
нагрузку, чтобы базовые упражнения сжигали жиры. Для этого используется
пампинговый тренинг, который вымотает физически куда значительнее силового и
более существенно ускорит обмен веществ после тренировки. Это положительно
отразиться на темпах сжигания жира.
