Полезное

Полезное

вторник, 2 мая 2017 г.

Свадьба в Самаре - Первая единая база по свадебным услугам города Самара!!!Мы собираем весь спектр услуг – фото-видеооператоры, кондитеры, организаторы, шоу-программы, музыкальные группы, флористы, ведущие и многие другие, кто задействован в приготовление вашего самого важного дня - СВАДЕБНОГО торжества. 

Присоединяйтесь, будьте в курсе свадебных тенденций и всего мира свадебных услуг в Самаре.

пятница, 2 октября 2015 г.

Без углеводная диета. Питание на сушке тела.

В статье я опишу питание в заключительном этапе сушки тела. По его окончанию должен прорисоваться рельеф.


Суть этого этапа сушки я описывала в прошлой статье, когда необходимо согнать воду из мышечных волокон, а также сжечь оставшийся жир. Для этого необходимо пить много воды и несомненно убрать все углеводы, чтобы организм перестроился высвобождать энергию не из углеводов (даже сложных), а из жиров.  

Кажется, что ничего сложного - тренировки оставляешь на прежнем уровне, можно добавить конечно чуть больше кардио. Все основываясь на своем самочувствии.  А ограничение в потреблении углеводов будет зависеть лишь от вашей силы воли.  

В этой статье я хочу поделиться с вами своим питанием и своими ощущениями.

Заключительный этап.
 
Хотела начать последний этап с 1 октября, но уж символичные начать было с понедельника, т.е. с начала этой недели.  

Итак, прежде чем полностью убирать углеводы необходимо было пополнить запасы необходимых веществ для мышц.  Поэтому я накануне в воскресенье я устроила загрузку сложными углеводами, в последний раз развела себе вкусный протеиновый коктейль, и уже с понедельника перешла на полностью белково-жировое меню.

Немного отвлекусь – я упоминала уже про читмилы, но особо не описывала.  И в этот раз в субботу я устроила себе такое удовольствие. С самого начала сушки тела я не позволяла себе такого приема пищи, но раз уж впереди мне предстояла сгонка воды и тяжелое окончание сушки, то я решила удовлетворить свою психику и тягу к вкусностям. 

Этот читмил был немного спонтанным поэтому я не продумала изысканное меню.  Я съела шоколодку, яблочное пюре (собственного приготовления, без сахара), «бодибилдеровскую» шарлотку (так же без сахара или меда), мороженое «гигант» и целую тарелку вкусной подсоленной гречки. 

Загрузка прошла к моему удивлению странно – я не чувствовала вздутости живота, даже учитывая все съеденное всего за 1 час, но сразу стало очень жарко и сердце ускорилось – соответственно ускорился метаболизм. Это то как раз мне и нужно было. 

Любой читмил должен быть направлен на встряску своего обмена веществ.

Вернусь к своему белковому меню. Всю еду я готовлю заранее вечером, чтобы все 5-6 приемов у меня были наготове и не скушать ничего лишнего в начале привыкания к такому режиму питания.


6.00 – аминокислоты  ВСАА
6.30 – жиросжигатели Липо-6х
7.30 – вареные яйца 150гр(3шт) + овощной салат
Овощной салат я готовлю на весь день и делю на все порции еды на день, т.е. шинкуем все необходимые овощи (перец 120гр, огцрец 250гр, листья салата 50гр, изредка можно 1 помидору добавить)
10.00 – курица 150 гр + овощной салат
12.00-12.30 – рыба 160 гр  + овощной салат
14.00 – жиросжигатель Липо 6х
15.00 – вареные яйца 60 гр + белок 2х вареный яиц + овощной салат
17.00 – л-карнитин перед тренировкой
19.30 – рыба 150 гр + овощной салат
21.00 – курица 140 гр + овощной салат



Я не описывала, когда я пью огромное количество воды – ПОСТОЯННО!

Добавлять или заменять можно на кальмаров, другие виды рыб, индейку, мясо. И как не парадоксально необходимо большое количество жиров, поэтому добавляем льняное или оливковое масло в салат и утром натощак принимаем 1 ст.л льняного масла.

По питанию я уже привыкла, и чувствуется, что такое питание действенно. НО касательно тренировок я стала очень слабой. Те же веса просто не могу поднять. Теперь даже энергетиков не хватает. Но это того стоит. Все говорят, что результат «на лицо».

Хочется сказать, что очень тяжело себя удерживать в рамках своего питания, настроение портиться очень быстро, организм на пределе. Не думайте, что получится пройти до конца без осложнений. Для меня осложнения это в первую очередь это слабость  и нервозность. будьте готовы к сложностям, ведь каждый организм по-разному воспринимает белковое питание. Будьте осторожны!

Ничего нового я тут не описывала, вы все прекрасно знаете. 
Все дело в дисциплине, силе воли.


P.S: фотоотчет будет чуть позже.