Меняем программу тренировок. День №1.

Базовый упражнения вне сомнения самые действенные, но я не забываю и о вспомогательных упражнениях, которые тоже задействую достаточно много групп мышц.

Изменения программы тренировок будут не значительными. Я лишь на неделю уберу базовые упражнения, так как хочется и с гантелями увеличить свои веса, и отдохнуть.  Это разнообразие, чтобы организм не привыкал к примерно одинаковой нагрузке. Ведь каждую неделю базовое упражнение остается неизменным, да и сами веса на штанге меняются не значительно. После этой недели без базы я можно будет попробовать оказать на организм стресс и поднять свои максимальные веса. Он этого не ожидает и будет в шоке.

Вредны ли силовые тренировки для женщин?

Девушки бояться заходить в зал, там можно стать большой и мышечной!

 

В своем блоге я слегка затрагивала тему роста огромных мышц у девушек. Сейчас мне захотелось на этом остановиться по подробнее, чтобы аргументировать свои доводы и попробовать все-таки переманить девушек в тренажёрные залы на силовые тренировки.

Классическая становая тяга.

Выполнение становой тяги в стиле «сумо» лишь одно из многих вариантов этого базового упражнения. На сегодняшней тренировке я хочу выполнить классическую становую тягу. Для меня эта техника выполнения становой тяжелее, поэтому веса я буду брать меньше.

Почему «классика» тяжелее?

Программа тренировок на 3 дня. №3

Итог третьей недели.

На этой неделе я постаралась увеличить потребление калорий. Но из-за неимоверной жары и духоты было сложно впихивать в себя курицу с гречкой.

Тренировка мышц ног №2.

Новый присед.

Мне понравилась прошлая утренняя тренировка. Поэтому и сегодня я с большим удовольствием пошла утром. Народу было немного, штанг свободных предостаточно.  Заняв раму, я начала разминаться. Таких стойки у нас две и за второю тоже встала девушка. Глубокий присед она не показала, да и видно было, что веса большие брать боится. Но все равно молодец, что включает в свою тренировку силовые упражнения, тем более «базу».

Эффект от групповых тренировок.

Как получить красивые рельефные, спортивные фигуры как у инструкторов по групповым занятиям ?

Когда открывается спортзал первое, что узнают большинство девушек это расписание и разнообразие групповых тренировок. 

Так ли они эффективны и для чего вообще нужны эти групповые тренировки?

Жмем штангу.

Всем доброго времени суток!

У меня утро было не доброе, не задалось. Выехав на работу, я на полпути поняла, что не выключила газовую колонку. Возвращаться уже не было времени, пришлось надеяться, что домашняя живность справится. В итоге все обошлось.