Тренировка мышц ног №2.

Новый присед.

Мне понравилась прошлая утренняя тренировка. Поэтому и сегодня я с большим удовольствием пошла утром. Народу было немного, штанг свободных предостаточно.  Заняв раму, я начала разминаться. Таких стойки у нас две и за второю тоже встала девушка. Глубокий присед она не показала, да и видно было, что веса большие брать боится. Но все равно молодец, что включает в свою тренировку силовые упражнения, тем более «базу».

Тренировка мышц ног №1

Утренние приседы.

Решила я в этот день устроить себе утреннюю тренировку в зале. В этом множество плюсов – народу практически нет и снаряды свободны, освободиться весь день на всякие домашние дела, отличное пробуждение для организма и отличный задел на соблюдение режима питания в остаток дня. Так как жалко будет разбазаривать свои усилия, ведь не отработаешь вечером на тренировке то, что скушаешь в обед.

Третья база.

Финиш, но только первый из многих.

Сегодня мы завершим цикл упражнений на этой неделе самой большой группой мышц в теле – ногами. Мои упражнения направлены в основном на ягодичные мышцы, так как я девушка, но и бедра я не забываю.

В субботу можно подольше поспать и поэтому у меня всегда сдвигаются приемы пищи, а возможно и их становится меньше. Ничего страшного. Главное не забывать про них и соблюдать принципы.  
Утром обязательно углеводный завтрак – каша. Потом белково-углеводный перекус и обед. До и после тренировки так же белково-углеводный перекус и вечером только белковый ужин.

Вся прелесть тренировки в субботу – небольшое количество народа в спортзале. Особенно удобно, когда у тебя столь распространённое упражнение среди занимающихся – «присед».