Эффект от групповых тренировок.

Как получить красивые рельефные, спортивные фигуры как у инструкторов по групповым занятиям ?

Когда открывается спортзал первое, что узнают большинство девушек это расписание и разнообразие групповых тренировок. 

Так ли они эффективны и для чего вообще нужны эти групповые тренировки?